市实验小学一年级六班：开展情绪教育 做情绪管理小主人

不知道同学们有没有遇到过不知道如何表达自己情绪的时候呢？有没有在需要支持和求助时，由于情绪的冲击非常剧烈，采用发脾气、哭闹、回避等方式向家长、老师或是好朋友寻求支持呢？2017年12月4日下午，市实验小学一年级六班邀请一级健康管理师于融圻的妈妈走进课堂，给同学们上了一堂关于情绪辨识和交流的课程，教给同学们如何管理和表达自己的情绪。

于妈妈首先向同学们展示了十几张不同表情的卡通图片，让同学们分辨每一种表情代表什么情绪，于此同时让同学们回想了一下自己在生活中印象最深的情绪体验，是愤怒、恐惧、悲伤、失落，还是兴奋、开心、喜悦、激动。

情绪没有好坏之分，关键看自己如何做好情绪表达与交流，于妈妈教给同学们情绪表达三部曲。第一步：深呼吸，让自己感受当下的情绪，并试着用尽可能多的词语来描绘自己的情绪；第二步：试着去想一想自己在有这种情绪体验时，有什么样的内在需求；第三步，把自己的情绪体验和内在需求向求助的人表达，并告诉对方自己想得到什么样的支持。学习了之后，于妈妈让同学们两两一组，设计一个情境对话，使用情绪表达三部曲来梳理自己的情绪。

课堂的时间是短暂的，通过这次家长进课堂活动，同学们学会了情绪表达三部曲，在日常的生活和学习中学以致用，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善，促进身心的健康发展。

市实验小学一年级六班 林雨涵（文）李岳杭（摄影）