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“放暑假了，我能上网了吗？”当孩子这么问，各位家长你会怎么答？有的家长直接就把手机或者电脑丢给孩子了，换取自己片刻的安静；有的家长如临大敌，生怕孩子假期结束养成网瘾。其实，不管哪种类型的家长，都不能百分百杜绝孩子沉迷网络，究竟什么是网瘾？暑假如何正确引导孩子使用电子产品？一起来看。
网瘾危害究竟有多大？家长担心孩子暑假沉迷网络游戏，大部分是担心影响孩子的学习、视力、身体健康等，但医生表示，网瘾的危害不止这些。上网、不运动可能让孩子食欲下降、体重下降、睡眠不好、抑郁、焦虑、精神不振，甚至注意力不集中，影响正常的学习和生活。此外，长期上网，孩子容易把网络虚拟的规则，带到现实中来，分不清虚拟和现实的关系，还容易使孩子的道德感淡化，促使人格改变。
判断孩子是否有网瘾倾向。假期中，孩子上网时间普遍比平时多一些，如何判断孩子是否有网瘾倾向？专家介绍主要看这三点：一是孩子经常无节制地花大量时间上网，而且控制不住，上网逐步成为一切活动的中心，不上网就难受，甚至干别的事都没兴趣。二是经常用说谎来掩盖自己对网络的迷恋程度。三是上网时间长，影响到正常的学习、交往和生活。
避免孩子网瘾，家长这样做
1.了解孩子沉迷游戏原因
实际上，如果发现孩子对网络游戏上瘾，家长首先应该了解其原因。研究显示，孩子游戏上瘾，大多是因为现实世界压力太大，需要在虚拟世界里寻找一丝宁静的天空。这也是疏解压力的一种办法。疏解压力不仅仅孩子需要，大人们也是需要的，如果家长能和孩子谈谈心，了解孩子是否是压力大了就会想到玩游戏、压力的来源是什么，这也是帮助孩子舒缓压力的一个过程。另外，家长最好也学着和孩子一起甄别游戏，有些游戏是比较益智，有些游戏则宣扬暴力和色情，对孩子毫无益处。怎么帮助孩子去鉴别这些游戏，需要家长做一些功课。
2.管理孩子上网的时间
在上网这件事情上，需要把制定规则的权力交给孩子，把监督执行的功能留给自己，与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。比如，家长可以跟孩子一起商量用于玩游戏的时间，在规定游戏时间方面，“每周3次，每次1小时”要比“每天半小时”要好。这是因为，如果让孩子每天玩半个小时，就无法改变他每天都要玩游戏的习惯。有研究表明，经过时间管理的培训后，孩子的沉迷现象有所改善。时间管理的培训包括体验时间、计算时间、学习写计划、提高时间的利用效率等。
3.引导孩子正确使用网络
家长应该试着陪孩子一起上网，并在这个过程中让孩子明白一点：虚拟世界确实是一个丰富多彩的世界，但不是只有精彩的游戏而已。比如当孩子做完作业后，可以在网络上和一些小朋友聊天，也可以在网上听歌、看视频。当然还可以查到很多有用的资料，要让孩子学会利用网络的丰富资源。在允许孩子第一次使用网络前，家长就应该认真跟孩子介绍一些使用电脑或手机、上网的技巧和方法。例如，告诉孩子在电脑或手机中专门设置一个文件夹摆放孩子的文件、哪些网站有他们需要的资料等。如果家长真的认为确实有必要，可以在孩子使用的电脑或手机上进行一些设置，或者安装一些过滤软件、管理软件。在设置和安装前要跟孩子说明，避免当孩子发现以后产生消极、抵抗的心理。
4.给孩子寻找新的寄托
家长平时可以留心孩子的兴趣，创造机会和条件让孩子能发展自己的兴趣、享受其中的快乐。当孩子有了自己的兴趣爱好时，花在游戏上的时间自然就减少了。鼓励孩子多跟同龄人玩、寻找自己的好朋友，这样玩电脑和电子游戏的时间就会减少，同时也能找到交流的对象。最最重要的是，父母一定要多帮孩子营造“生活真有意思”的体验。
提醒
青少年观看电子屏，有这些注意事项
1.电子产品选择：尽量选择屏幕大的电子产品。网课使用的电子产品，建议使用的次序为投影仪、电视、电脑平板、手机。屏幕越大越好，最好是能调整屏幕亮度的液晶屏幕。
2.远距观看：眼睛距离电脑屏幕不少于50厘米。
3.亮度调节：电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应。当周围环境过亮的时候，需要将屏幕亮度调亮：当周围环境过暗的时候，屏幕的亮度也需要适当调低。
4.时间：20-20-20原则：看20分钟，眺望20英尺(6米)，至少20秒。
来源：中国教育报