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青报教育在线讯 “刘老师的讲座令我豁然开朗。”“意犹未尽！”1月22日，青岛北京路小学邀请临床心理咨询和心理治疗博士、国家心理咨询师刘杰为教师们进行了一场“减轻压力 调整情绪 快乐工作”寒假前教师心理健康专题培训。在讲座中，刘杰采用小测试、即兴表演等形式说明积极情绪的重要性，声情并茂的讲座令在场教师听得如痴如醉，频频的爽朗笑声和掌声表达着对刘杰的深深认可。
“过去一个月内是否觉得手上工作太多，无法应付？”“遇到挫败时是否容易发脾气？”……活动伊始，刘杰以计算17个压力测试题为基础，了解教师们的压力情况。查看测试结果，青报教育在线发现，在11-15分值的教师最多，但16分或以上的教师也占很大部分。刘杰介绍，分数在0-10分的教师精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高；分数在11-15分的教师精神压力程度中等，虽然有时候感到压力较大，但仍可应付；而16分或以上的教师则精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法。
如何减轻压力？刘杰表示，减轻压力首先要学会用智慧接纳自己，了解自己的情绪。接下来的时间里，刘杰从情绪的表现、个人的兴趣爱好、个性特点等方面入手，通过有趣的“情绪表达传递”、“画Q”、“一分钟搓手法”等即兴互动测试和情绪图示游戏，带领老师们进行自我情绪探索，分析各种情绪的表现形式，指导教师们学会掌控自己的情绪、完善自我……生动的讲解，不带评判又触动心灵的点评，启迪了教师们的心灵，传递了温暖。教师们深切感悟道，心理健康直接关系到自己的工作质量和生活质量，只有规划好自己的人生、掌管好自己的情绪，才能轻松工作，享受幸福生活。
此外，刘杰指出，不是所有的面部表情都能被识别，有情绪时要大胆告诉别人。她认为，积极的情绪可以提高人的免疫力，但恐惧、焦虑、抑郁等消极情绪是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。因此，想要生活愉悦，首先要突破思维改变认知，其次要和负面情绪相处，学会呵护、爱护自己。“只有爱自己（自我价值感高）、会接纳自己的人内心才有力量，才会有安全感、放松感，才会快乐、幸福。”
“通过今天的培训，我们不仅学到了专业的心理学知识，更重要的是，能将心理学专业知识应用到当前学生心理上容易出现的实际情况。今后，在面对工作和生活中的问题时，我们会改变思维，稳定情绪、积极迎接美好的未来。”青岛北京路小学教师鞠健感悟道。
“刘老师深入浅出的讲授，让我对情绪有了更深的理解和认识，我深刻意识到要正确了解和接纳自我，认可自我。”青岛北京路小学教师刘育麟表示，在今后的工作中他将调节好压力与情绪，在课堂中营造出和谐与温馨的气氛，让学生如沐春风。
此次培训让教师们深切感悟到只有掌管好自己的情绪，才能轻松工作，幸福生活。青岛北京路小学校长陈蔚表示，学校将继续为教师做好心理健康教育、心理疏导等工作，营造人人参与心理健康教育的良好氛围，相信教师们会增强心理健康意识，以更饱满的精神状态和十足的热情投入到今后的工作中。
青报教育在线 秦雁凤