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青报教育在线讯 在紧张而忙碌的教学工作中，教师难免产生心理压力，缺乏职业幸福感。12月3日，青岛六十六中邀请青岛市成长心理研究所所长石卉带来《拥抱够得着的幸福——教师压力与情绪管理》讲座，带领教师们认识压力和情绪，引导大家用阳光的心态面对工作，做一名幸福的教师。
认识自我，认识压力
“你是否觉得手上工作太多无法应付？当空闲时轻松一下也会觉得内疚吗……”在讲座开始前，石卉先分享了一道压力测试题，让教师们对自己的压力程度进行自我测试，从而让大家更清楚地了解自己的心理健康情况。
什么是压力？石卉表示，压力就是一个天平，一边是社会各方对自己的期待和要求，另一边是自身的承受能力。对于教师而言，当自己的承受力低于学生、家长或校长对自己的期待时，往往会产生压力。
当压力产生时会出现各种征兆，石卉总结了压力的四大征兆：心理征兆、情绪征兆、身体征兆、行为征兆。其中，身体征兆是体现压力过大最为明显的，也是最易发现的，如果出现头疼、肩颈腰疼痛，有可能是压力大的表现。“要对压力的反应有识别，对压力的反应做管理，这样才能让自己保持正向的心态。”石卉说道。
学会爱自己，做情绪的朋友
如何在压力重重的教师岗位上，体验快乐的工作和幸福的生活？在石卉看来，首先要学会爱自己，学会在日常工作和生活中积极主导情绪，调适不良情绪，保持良好的心态，从而树立职业幸福感。
整场讲座中，石卉老师极具亲和力和感染力的语言，一下就拉近了与六十六中教师们之间的距离。她不仅分享了丰富的心理学理论知识，还呈现了大量真实的案例。尤其是在讲到如何应对负面情绪时，她以自己和丈夫在生活中意见相悖为例，讲解夫妻二人如何在交流中不断磨合、不断体谅，最终化矛盾为理解。这种接地气的分享，让大家融入到情境之中，感同身受地悟出了应对负面情绪的妙招，即：学会认同、表达感受、表达期待、表达爱。
敞开心扉，分享感悟
讲座结束后，青岛六十六中的老师们纷纷表示获益匪浅。孙玉凤老师说，对于教师来说，做自己情绪的管理者尤为重要。在遇到突发事件时，先表达对对方的认同感，然后表达出期待，最后表达对对方的爱。每一刻，都要对自己好一些，给自己最多的关怀，去享受生活，寻觅幸福。
胡文倩老师说，学生点滴的进步会让我幸福，学生家长对教学工作的支持也会让我幸福；作为教师，自身的成长更会让我幸福。幸福是一种心态，幸福是一种知足，幸福是一种拥有，我很庆幸拥有满满的幸福。因为幸福，我会更细致的工作，会静下心来，会脚踏实地去研究教育教学，会继续以“看庭前花开花落，见天上云卷云舒”的淡然，以“行到水穷处，坐看云起时”的洒脱，做一个人人羡慕的幸福教师。
陈国梅老师说，每当路上偶遇所教学生，他们总是相隔很远就和你亲切地打招呼；每当得意门生事业有成时，自己总会自豪地对人讲，这是我教的学生；每当教师节来临时，都能收到来自四面八方学子温馨的祝福，此时此刻，为师者沉浸于幸福中。对于教师来说，是否能时时处处感到幸福是很重要的，因为这不仅仅影响着其人生是否快乐，更影响着学生的人生幸福；只有教师时时处处洋溢着幸福，学生才会真真切切感受到幸福。
只有幸福的教师，才能培养出幸福的学生。一直以来，青岛六十六中始终关注教师的心理健康素质，提升教师职业幸福感，营造和谐愉悦的教育环境，让所有教师都能够成为幸福的教师，成就幸福的学生。
青报教育在线 徐阳