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青报教育在线讯 12月2日，青岛金门路小学举行“金师工程”校本研修，学校邀请青岛市成长心理研究所所长石卉，给老师们做了一场《拥抱够得着的幸福——教师情绪与压力管理》讲座。石卉通过一系列心理和性格测试，带老师们认识、接纳和欣赏自我，学会缓解和释放压力的正确方式，从而体验工作的快乐和生活的幸福。
性格测试识自我
在正式传授解压之道前，石卉给老师们提供了一套性格测试题，通过40道测试题，老师们测出了自己属于黄色、红色、蓝色和绿色性格的一种，这四种性格分别对应活泼、力量、完美、和平四种类型，石卉对每一种性格都进行了特点和优缺点分析，以此帮助老师们更好地了解自己。
释放压力解心结
在老师们认识自我后，石卉开始介绍压力那些事，她带老师们做起了双手交叉的游戏，十指自然交叉后，有的老师左手大拇指在上，有的老师右手大拇指在上。而当变换另一只手的大拇指在上时，大家起初感觉不适，在重复数遍后逐渐适应了。石卉表示，这就像面对压力时，每个人都会自动化地产生防御措施，例如讨好、指责、打岔等，这些都是无效的方式，面对压力不能自动化地应对，而要有意识地选择合适的策略。
拥抱幸福乐开怀
聆听着石卉幽默的语言，老师们在笑声中受到了启发和思考，对压力有了更深的认识。教师张唯钰说：“我明白了在压力下如何进行自我保护和及时调整，我们要正确认识自己，识别和疏导不良情绪，以良好的情绪去感染每个孩子。”
教师杨玉萍同样收获满满，她分享道：“作为教师，要有阳光的心态、健康的心理、自知自律、自得其乐，只有在工作中学会改变思维方式，用积极的情绪和阳光的心态去面对学生、家长及工作中的困惑，才能发挥出自己更大的潜能，创造性地做好教师工作，树立职业幸福标杆。”
金门路小学校长杨红表示，此次校本研修从理论和方法上给老师们带来了指导，是一场破解“心结”之旅，希望老师们能够积极接纳和欣赏自己，正确面对心理压力，培养阳光的心态，从而元气满满地投入到教育教学工作中，成为幸福的老师，成就幸福的学生。
青报教育在线 于涛