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青报教育在线讯 “人的生命只有一次，请善待自己，请学会知足常乐！”4月8日，心理学硕士、国家首批执业心理咨询师、青岛市父母课堂创立者高睿与青岛虎山路小学、青岛振华路小学、青岛王埠小学、青岛永安路小学云端连线，以《情绪管理》为题，共同探讨情绪背后的奥妙。
“人是吃五谷杂粮的，生七情六欲，所以必然会产生情绪。”8日13时30分，高老师从自己医生职业生涯说起，引用自身经历过的大量的案例经验，结合中华传统文化中的阴阳平衡协调理论，说明“坏情绪”对身体健康的消极影响，深入浅出、潜移默化地引导老师发现情绪的来源，从而正确地认识情绪。高老师表示，情绪是人的一种心理活动，情绪往往来自突发事件、心灵的不自由、欲望达不到、对自己不满意、成长经历、认知问题、年龄问题等。
那么该如何面对、管理自己的情绪呢？分享过程中，高老师针对急性情绪和慢性情绪，与线上的老师们分享了小妙招。高老师说，在面对像愤怒、悲伤、恐惧这样的应急反应时，可以先选择脱离与情绪有关的人和环境，搁置造成自己情绪的事情，学会与自己的情绪和解，同时可以通过倾诉、运动等适合自己方法来化解。
“‘自恋’是一个人心理健康的标准之一，首先要学会‘恋’上你自己。”而在面对影响自己3个月以上的慢性情绪时，高老师建议，无论有多忙一定要有自己的时间，可以多找朋友倾诉，学会喜欢并接纳自己，去改变认知，多拓展眼界，用自己的兴趣和爱好破解“情绪困境”，活出最佳的生命状态。
3个小时的线上分享下来，老师们纷纷表示收获满满。青岛虎山路小学教师王梅说，高老师的分享既有心理学的专业讲解，又有实际案例，深入浅出，仔细琢磨下来让人回味无穷，通过讲座自己不仅明白了在以后生活和工作中如何去积极应对自己的消极情绪，感受生活中的美好，更清楚了当面对学生的消极情绪时应该如何去处理，让学生在快乐、健康地成长。
而青岛永安路小学教师李漾则说，高老师在讲座中对中华传统文化独到的见解深深地吸引着自己，同时，在她的一幕幕丰富详实的案例中，自己也学会如何掌控自己的情绪、如何更好地与学生和家长沟通，这一场讲座带给自己不仅是专业的心理知识和情绪管理方法，更是一场与自己内心深处的对话。
"听完高老师的分享，让我有了一种豁然开朗的感觉，十年树木，百年树人，作为一名教师，只有在教育教学中调整好自己的情绪，才能在今后的工作中教育好学生，培养好一批又一批的有为青年。"青岛王埠小学教师李越感悟道。
青岛振华小学教师宋彤彤则表示，教师很好地管理自己的情绪，不仅对教育教学、学生的发展以及自身发展非常重要，而且关系到教师的职业道德，营造宽松、和谐的学习氛围，愉快、科学德教育教学，能够最大限度得促进学生的健康、个性发展；所以，加强教师情绪修养是非常必要的，而情绪的控制能力显得尤为重要，高老师的讲座犹如一场“及时雨”，为我们在情绪的管理上指点了迷津。
青报教育在线 高晶欣