| 新闻
| 新闻
青报教育在线 非常时期停课不停学，迎来史上超长宅家学习。从2月17日起，青岛市120万名中小学生“线上开学”，开启了“云课堂”模式。一天下来，电脑、电视、手机、平板……再加上纸质资料，满满当当。长时间使用电子设备，眼睛不堪重负，学生们的视力出现了各种各样的问题，家长们很是担忧。为此青报教育在线特别邀请了山东第一医科大学附属青岛眼科医院视光学与接触镜科主任杜显丽，为大家分享用眼健康和近视防控相关的问题。
记者：对于高三、初三毕业班的孩子，他们该如何科学高效用眼？
杜医生：初三和高三同学，处于学业的冲刺阶段，用眼负担很大，但又没办法减少用眼次数以及频率。我给大家分享几个小窍门，来缓解我们的眼疲劳：
第一， 能够保持较好的学习距离，也就是说离作业本的距离能够保持1尺（30cm）左右；
第二， 在课间的时候希望大家能够透过窗户往远望，看看6米以外的地方，持续20～30秒或者更长的时间，放松一下紧张的眼部肌肉；
第三， 晚上学习结束后，可以进行适当的眼部热敷，用湿热的毛巾热敷大约5~10分钟即可，不需要时间过久，能很好缓解眼睛干涩的问题。如果眼睛还是有点干，可以少量用一点不含防腐剂的人工泪液，也能起到缓解减轻眼部干涩不适的症状，让自己的视疲劳减轻一些。
记者：延迟开学，孩子们都在家上网课，用眼较多，能否给大家一些用眼建议？
杜医生：疫情期间大家被困在家里，户外活动减少，见太阳的时间也减少了很多，再加上网课，整天读书写字，那么近视防控的确不容乐观。
有几个建议我想给大家分享：
第一，现在疫情控制还是比较不错的，尤其是国内还是很好，希望大家能够在做好防护的同时带好口罩，在家门口见见阳光，这是比较好的，因为户外暴露对近视防护是最经济有效的，也是切实可行，每天暴露一个小时以上最好。
第二，上网课方面，建议使用得显示器屏幕越大越好，能用电视不用电脑、能用电脑不用iPad、能iPad不用手机，字体稍微调大一点。另外，显示器的摆放位置也很重要，一般来讲如果您需要操作电脑，那人与设备的距离最好稍微远一点70cm～1m最佳，只要不妨碍操作尽量的远一些。以及显示器放在水平视线往下10~15度为佳。这样眼皮不容易睁得特别大，眼睛干涩的情况也会缓解很多，如果空气干燥的话，可以选择加湿器，提高周围空气湿度，减轻眼部疲劳。以及屏幕亮度适中，不宜过亮过暗。
网课之外，还有家庭作业，在写纸质作业的时候，希望大家保持一拳一尺一寸笔尖是一寸，胸部距离桌子一拳，眼睛离作业本是一尺，这是非常重要的。
上网课在线时长和休息时间建议：
初中生和高中生建议是30分钟，半小时就暂停一下舒缓下眼部疲劳，小学生是20分钟，幼儿园的小朋友能不看尽量不要观看电子设备。
记者：环境灯光，对孩子视力有什么影响？该如何选择合适的台灯？
杜医生：一般来讲，如果光线比较亮，对近视防控肯定会更好，但是光线太亮，特别是这种蓝色光源，对眼睛黄斑，这些功能又不是很好，所以我建议光线不要过亮也不要过暗。如果你使用电脑，到了晚上要开背景灯。还有就是护眼模式，护眼模式可能就是光线光亮度，还有背景颜色，一般来讲，如果背景颜色是偏绿色，人会更放松一点，建议大家以自身舒适度为准，光线不要过亮也不要过暗。因为目前行业内，还没有统一标准，说哪种颜色会对眼睛更好，而且对近视防控好的不一定对眼睛的其他结构好，所以大家要综合考虑。
记者：建议多长时间休息一下？做眼保健操有用吗？
杜医生：在临床诊疗过程中，很多家长咨询我眼保健操到底有没有作用。最近眼科界一个权威专家做了对比实验，研究后明确表示，做眼保健操对防控近视是没有作用的。但我个人认为，现在改良版眼保健操，正确的做，对缓解视疲劳有一定的帮助。虽然不能防控近视，但大家还是可以做，一天1～2次都可以，因为它属于按摩眼部穴位，就像我们按摩放松一样，会带给眼部舒适感。
记者：缓解眼疲劳的眼药水、眼贴适合给孩子用吗？
杜医生：作为一名眼科医生，我个人极力反对患者不分青红皂白，直接给孩子使用各种类型的眼药水，因为眼药水是医疗产品，盲目使用眼药水，不一定能达到预期效果，而且有可能会损伤眼表，所以我建议眼睛不适要主动到医院就诊，医生会针对你眼睛的情况来确定，是否使用、使用什么类型、定时定量，按照医嘱去使用更安全。
关于要不要用眼贴，发热眼贴、薄荷类眼贴，其实也是为了缓解视疲劳，用的话要尽量选择合格产品，避免不良物质进入眼里。另外我更喜欢推荐热毛巾湿敷，经济环保和安全，大家根据自己的情况决定。
记者：有什么饮食方面的建议，对于孩子长时间使用电子设备，补充维生素a有用吗？
杜医生：长时间使用电子产品，有几个担忧，第一就是眼睛容易干涩疲劳，还有就是担心孩子近视进展过快。单纯眼睛干涩疲劳，补充维生素A并不一定能解决这个问题。所以还是我刚才讲的那几条入手能好一点，另外关于防控近视，现在没有权威文献认为补充维生素a和防控近视有关系，但是有一些研究认为，缺钙可能会和近视进展速度有一定的关系，所以建议大家要多去晒太阳，补充钙，钙不足的话，近视进展会更快一些。另外就是少吃甜食，因为吃甜食过后钙会流失，近视进展也会快，所以建议大家要均衡营养，绿色蔬菜、奶蛋之类都要补充好，少吃甜食，这样子对眼睛保护会更好一点。
记者：如何甄别假性近视？如何预防和对待？
杜医生：这个问题是家长比较关注的一个问题，家长在家是无法鉴别的，需要到正规的医院接受散瞳验光，或者比较好的医学雾实验光，才能把假性部分剔除，另外还可以做一些眼轴、曲率检查进行数据的核实。一般孩子近视里有真性成分也有假性成分，只有一种情况下全是假性近视，就是孩子刚要开始近视，但还没有近视的时候，这时候就全部都是假性近视，也就是说孩子最近有可能是用眼比较疲劳，近距离的用眼比较多，这时候就要适当的干预一下，减少用眼，不要看手机电脑，另外就是要到医院，定期检查，监控孩子眼部情况，如果一旦近视，采取合理的医疗干预。