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青报教育在线讯iqdedu.com 距离高考还有十多天，高三学生、家长以及老师纷纷进入最后的心理鏖战。高考既是考知识、考能力，也是考心态，考身体。如何在最后的冲刺阶段保持好状态？如何战胜最后阶段可能出现的心理小波动？今天，青报教育在线邀请青岛一中心理教研组组长张婉婷老师来给大家支支招。
张婉婷老师说，最近的模拟考试成绩下来之后，高三学生前来预约心理咨询的学生明显增多。在高中三年学习的最后关头，很多同学因为模拟成绩未达到预期标准而感到情绪低落。面对学生各种心理问题，张老师有个“四心”小妙招：首先要培养自己的信心，不能通过一次考试成绩就去定义高考成绩，要对自己三年的学习有信心；要有足够的耐心，在最后阶段千万不能轻易放弃，在高三最后的冲刺阶段其实也是耐心的较量，要结合信心，在最后做好心态的调整，不要做消极的心理暗示；需要学生全程专心，越到最后，计划脚步越不能乱，要专心致志的去做每一件小事，哪怕是改一道题、背一个单词，也要全神贯注；最后是拼搏的决心，“会当凌绝顶，一览众山小”，要积极对待即将到来的战役，充满斗志的打好高考这场仗。
面对即将到来的高考，一些同学在高三期间，因为压力太大，导致心态失衡，每天焦躁、失眠，学习成绩不升反降，张婉婷老师提醒各位考生，紧张焦虑的情绪是正常的，在最后关头有千万“三不要”。一是不要改变自己的作息时间，好的睡眠是保证优质学习的基础，养精蓄锐是决胜高考的关键，长期的用熬夜堆砌起来的学习，是一个恶性循环，不仅会降低学习效率，对心理也会造成一种巨大的压力。二是不要改变自己的饮食习惯，在保证营养充足的情况下要饮食清淡健康。三是不要因考试改变自己的生活习惯，保持平常心，一切顺其自然。考试准备物品尽量不要由家长代替。
张婉婷老师建议，家长本身要客观理智地看待高考，建议家长有意识地为孩子减压，鼓励孩子认真积极备考，把高考作为对自己人生的一次挑战，但不要让孩子觉得自己的人生只有大学一条路，他仍然有其他的人生选择，让孩子尽力而为就可以了。考生家长在高考冲刺的最后一个月里应注意自己的情绪管理，不要把焦虑的情绪传递给孩子，降低给孩子的心理压力，以最积极的助考心态面对孩子，在孩子需要倾诉的时候，做一个倾听者，营造轻松自在的家庭氛围。高考期间家长的后勤服务至关重要，但要以孩子的需要为前提，不必刻意过分关注，以防增添孩子的紧张情绪。家长可用鼓励、陪伴、倾听的方式助力高考。
青报教育在线iqdedu.com 张慕娟